[...] się ćwiczyc troche by miał siłe w ciagach/siadach mówie to a sam żadko go ćwicze;] z treningu na trening coraz silniejszy!! musze dowalic w ciagach bo zaraz mnie przegonisz Wycisk wąsko nastepny trening wchodzisz na 100 zapewne wiec mysle ze mozesz zrobic juz skoki co 10kg co serie zaczynając od 40kg ( bo bodajze szło to od 40%) SIła!
Firmy o statusie zakładu pracy chronionej,tzw.ZPCHRy muszą zatrudniać minimum 30% pracowników z orzeczeniem o niepełnosprawnośći.Wiele firm z branży ochrony ma taki status i z tego tytułu dostaje dotacje na pracownika w kwocie 500-750 zł miesięcznie!!!Tylko,że te pieniądze powinny iść na dostosowanie stanowisk pracy osób niepełnosprawnych,powinny [...]
skoro powrót Conora nie wcześniej niż w maju to Ferguson vs Nurmagomedov o TSa (na ch** interim po 6 miesiącach nieobecności mistrza) i wtedy już Diaz odpada, bo wygrany takiej walki już k***a musi TSa dostać. W sumie Diaz może nawet w 2018 na trylogię się umówić z Conorem, teraz lepiej żeby zawalczył z wygranym Tony vs Khabib. Co do piórkowej to [...]
taki jest plan , dzisiaj zrobiłem 100% Wendlera i... zostały siłki na trexa ,i wiosło hantelka %-) rano mam uczucie ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę :-} ale juz z górki 8-) Ja teraz albo trx albo kółka gimnastyczne stosuję w treningu i sprawdzają się całkiem fajnie, ale powiem Ci [...]
Początkujący, wytłumacz mi proszę to: " zaatakowal ja pies . juz byla dorosla i przeszkolona, wiec wiedziala ze nic nie moze zrobic...dopiero kiedy podbiegl drugi i zaczal mu pomagac stwierdzilem, ze to za wiele nawet jak na jej anielska cierpliwosc i padlo magiczne slowko "bierz" " Chyba nie powiesz mi, ze dała bezkarnie [...]
Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]
Łukasz ja nie będę wege bo ja lubię mięso ale na razie mnie mocno odrzuciło mam chęć na masło,oraz ser żółty.A miesiąc temu zajadałam się mlekiem i serami. I chce się wytłumaczyć bo chyba źle się wyraziłam.Z zawodu jestem rolnikiem ogrodnikiem ,pracuję sama na dość dużej powierzchni, pracę mam różną raz lekką raz bardzo ciężką męską.Jedyny okres [...]
Cześć wszystkim, szczególnie miłej disarrays. Przedstawie Ci na początku diete na pierwszy tydzień, co tydzień będziemy zmieniać skład (manipulacja białkami i węglowodanami). Aha ze wględu na to że mam nieraz tzw dużo spraw na głowie, mam prośbe abyś przypominała mi pod koniectygodnia o zmianie i o wynikach twojej pracy i diety. Propozycja: [...]
z tym akurat to nie ma problemu. Każdy trening musiałby być podpisany cyfrowo, żeby można było otworzyć go w programie, wiec tylko treningi od osób zaufanych (z doświadczeniem) byłyby podpisywane. W wersji 2.0 BodyArchitecta chcę dodać moduł notowania postępów w szóstce weidera. Jeśli ktoś ma pomysł jakie informacje byłby cenne (co notować) to [...]
ja znam sposb na gadanie za free troche w****iajacy ale zawsze dobrze ze mam abona i nie musze sie w takie zabawy bawic "Jak porozumiewać się za darmo w Heyah? Wystarczy, że dwie osoby będą posiadały telefon aktywowany w sieci Heyah (czyli będą miały po prostu kartę z numerem w sieci Heyah). Jeden z tych 2 użytkowników musi mieć włączoną [...]
Za Overeemem przemawiają dwa argumenty.Pierwszy nazywa się Greg Jackson a drugi to Jon Jones. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-25 21:51:50 Greg Jackson JDSowi nie da rady za to Jones może to zrobić więc Jones to argument na JDSa %-)%-) co by tu pisać, JDS by KTFO 1 runda Jon ma wielkie szanse z Juniorek i chciałbym zobaczyć kiedyś to [...]
[...] naprawde z kim cwiczyc,a Koscielski mysle,ze juz odpowiednio zadba o to, co u Marcina kuleje, czyli stojke przede wszystkim, a zapasniczo tez go chlopaki podciagna. jak ma zrobic taki progres w stojce jak Borys,ktory z zapasiora stal sie - a jakze - POLSKIM MAJKIEM TAJSONEM MMA. %-) to fajnie. no inna sprawa,ze Borys mial ku temu IMO wieksze [...]
1.02 Z samego rana dzisiaj : B: 13, 13, 12, 10, 9, 8=65+ A5: 8, 8, 8, 7. 6, 7=44- A2: 13, 13, 12, 11, 10, 10=69+ C3: 11, 11, 10, 9, 6, 8=55+ E2: 6x7 x2=84. F: 4x16=64+ G: 6x11=66+ H: 6x11=66+ K2: 3x15=45+ Komentarz B i A2 minimalny progress. A5 jest na + w stosunku do ostatniego, ale i tak bywało lepiej. Możliwe, że jak wrócę na II poziom to [...]
mi wisi co ludzie sobie myślą, co im się podoba lub nie. ja się tutaj uczę akceptacji własnego ciała i tego co z nim można zrobić żeby było dobrze. spokój w głowie naważniejszy.
Siemanko, dzisiaj ciezki dzien był. Przez ta pogode juz tak sie zamuliłem ze nie wiedzialem co ze soba zrobic, na szczescie sie rozpogodzilo w Łodzi na wieczor, wiec jutro mam nadzieje juz bedzie ładnie i smigne sobie na Basenik rowerkiem DIETA: 1. Jajecznica z 3jaj + kromka chleba 2. Sałatka + pierś + oliwa. 3. Sałatka + pierś. Trening. 4. [...]
To znowu ja :-) Viki już wyjaśniła po co piłka i ja bardzo lubię to rozwiązanie. W końcu zmieniłam siłownię na inną. Po pierwsze ten podział na strefy był dla mnie bardzo irytujący, a gwoździem do trumny stał się SYF i BRUD w szatni. Rozumiem, że połączenie siłowni z basenem jest trudne w utrzymaniu porządku, ale rany boskie... w tej sieciówce [...]
rozumiem ze niektorym ciezko uwuerzyc ze mozna zrobic cos bez szczykawki ale to juz nie moj problem, a z tego co widze chociazby u mnie na silowni to jest tendeccja ale do podnoszenia jak najwiekszych ciezarow i nie wazne czy robi sie to dokladnie i czy wogole da sie podniesc wazne zeby gryf byl zaladowany i ja widze taka tendencje, a w/g mnie [...]
To co ja mam wkońcu zrobić bo zaraz zwariuje? Sorki ale jestem lekko zdenerwowany, czytam ponad 3 godziny na temat treningów najpirw na samą rzeźbe potem na FBW jak już znalazłem trening na fbw to piszecie mi że nic mi nie da:( ehh, to ja już naprawdę oszaleje zaraz:( Co ja teraz mam zrobić? Ćwiczyć starym treningiem? (jak tak to bardzo Cię [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
